Los 10 consejos básicos para perder peso No coma deprisa. No coma leyendo ni viendo la tele. Evite picar entre las comidas. Cuando haga la compra, realice una lista previa, lea las etiquetas para conocer el contenido calórico, y evite pasar por los pasillos donde se encuentren los alimentos que quiera evitar. Utilice verduras, evitando … Leer más

¿Saben qué alimentos lo contienen? ¿Qué enfermedades puede producir su elevación? En este blog intentamos darle algunas de las claves. El ácido úrico es una determinación habitual en su analítica. Se considera elevado cuando en la mujer supera el valor de 7 mg/dl y en el hombre el valor de 8 mg/dl. Los alimentos ricos … Leer más

Recuerde que con la fórmula del cociente: peso / talla al cuadrado puede conocer si su peso, es normal (entre 20 y 25) , tiene sobrepeso (entre 25 y 30) , es obeso (entre 30 y 40) o si tiene una obesidad mórbida (mayor de 40). Pero, piense, que la obesidad según su localización, no … Leer más

Te aconsejo que realices ejercicio físico. Tres sesiones caminando,de 20 a 30 minutos por semana, supone un efecto beneficioso para tu corazón. Para ello incorpora su práctica de forma habitual en tu vida, hazlo sin necesidad de ponerte el chandal. Camina y haz camino al andar, como decía Antonio Machado, y si puedes hazlo en compañía. … Leer más

Sabemos que el exceso de peso, contribuye a incrementar la posibilidad de complicaciones  cardiovasculares, así como desarrollar una diabetes, tener el colesterol alto o que se presente la hipertensión arterial. Por todo ello, es importante que conozcas como se mide. Para ello una fórmula, bien sencilla: tu peso lo divides por tu talla al cuadrado. … Leer más