Los 10 consejos básicos para perder peso
- No coma deprisa.
- No coma leyendo ni viendo la tele.
- Evite picar entre las comidas.
- Cuando haga la compra, realice una lista previa, lea las etiquetas para conocer el contenido calórico, y evite pasar por los pasillos donde se encuentren los alimentos que quiera evitar.
- Utilice verduras, evitando grasas.
- Evite los fritos, utilice sartenes antiadherentes y prepare los alimentos hervidos, a la plancha o al horno, eliminando los rebozados y las salsas.
- Practique ejecicio físico, caminar de forma adicional a su práctica habitual, 3-5 veces por semana con una duración entorno a los 30-40 minutos cada día le ayuda a controlar su peso.
- Beba abundante agua, entorno a 6 vasos al día.
- Cuando coma fuera evite los buffets y la comida rápida.
- Evite la bollería, las magdalenas, ganchitos, patatas, la leche entera, los quesos muy grasos, flanes, mantequilla, chocolates y pasteles.
Ánimo y si quiere, pida cita en consulta, para un plan personalizado que le ayude a perder peso y mejorar su salud.