La columna vertebral tiene 7 vértebras cervicales, 12 a nivel dorsal, 5 en la zona lumbar y 4 o 5 vértebras unidas que conforman el sacro, y al final el coxis.
Nueve de cada 10 dolores agudos de espalda se suelen resolver en dos o tres semanas y no tienen una causa subyacente.
Si bien es cierto que en la gran mayoría de las personas con dolor de espalda no podemos demostrar una causa estructural, no obstante hay multitud de procesos patológicos que directa o indirectamente pueden provocarlo.
La osteoporosis, traumatismos vertebrales, tumores, alteraciones discales, deformidades o enfermedades reumáticas son posibles causas.
Hay una serie de consejos básicos que pueden contribuir a cuidar nuestra espalda:
– Organizar nuestra actividad de forma que no estemos en la misma postura durante largos periodos de tiempo.
– Caminar con buena postura y erguidos.
– La longitud del palo de del cepillo o fregona deben ser adecuados al tamaño de la persona. Los giros o movimientos de vaivén se realizarán con las piernas y no con rotaciones del tronco.
– Para recoger algún objeto del suelo flexionar las rodillas y mantener las curvaturas de la espalda.
– Al conducir adelantar el asiento del automóvil hasta alcanzar los pedales con la espalda completamente apoyada en el respaldo.
– Procurar tener un peso adecuado. Recuerda que puedes calcularlo con el índice de masa corporal.
– Buena postura al dormir y en cama dura.
– Para los escolares recomendar llevar a diario solo lo necesario, mejor utilizar el carrito o mochila central.
-No usar tacones muy altos.
Cuida tu espalda, con el paso del tiempo te alegrarás de haberla cuidado.